¿Qué tanto te estás amando? Hablemos de autoestima

 te estás amando

 

“Amarás al prójimo como a ti mismo” Mateo 22:39 Jesús dijo que este el segundo más grande mandamiento.  No sé si lo has analizado, pero Él dice que si no te amas a ti, no amarás a los demás, así que vamos a ver qué tanto te estás amando o si has decidido amar a los demás y no a ti.

 

Al conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas a nosotras mismas, es a lo que se le llama autoestima.  

 

La autoestima es la valoración positiva que tienes sobre ti misma y puede ser alta o baja dependiendo de qué tanto te estás amando, qué tanta aceptación y respeto tengas por ti misma.         

 

 ¿Cuándo comienzas a construir tu autoestima? 

 

La autoestima se comienza a construir sin ni siquiera enterarnos, ya que es con las etiquetas negativas o positivas que recibimos durante la infancia, las mismas se van traduciendo internamente hasta creer que son reales.  Por ejemplo algunas etiquetas negativas son : soy gorda, no soy popular, soy tonta, no estoy a la moda, uso brackets, uso lentes, etc.

 

Terminas de construir tu autoestima considerando lo que tú piensas de ti misma; lo que tus padres, familiares, amigos, maestros y la sociedad piensan de ti; así como tu nivel de satisfacción o insatisfacción para ser feliz y sentirte plena.

 

Lo que te dices internamente dice si te estás amando lo suficiente

 

La forma como te comunicas contigo misma, es otra parte en la construcción de tu autoestima, los psicólogos le llaman “el diálogo interno”.  Poco a poco y de forma inconsciente te vas diciendo todo aquello que has aprendido sobre ti misma proporcionado por tu entorno.  ¿Sabes qué es lo peor de todo esto? que las cosas que salen a relucir más rápido son las negativas y no las positivas.  Con esa información, tus pensamientos crean realidades y generan un sentimiento que trae consigo una conducta que puede ser para hacerte feliz o para que te sientas triste.

 

Perfil que refleja si tienes baja autoestima, es decir cuando te estás amando muy poco

 

He tratado de recopilar lo que dicen los expertos sobre lo que haces o sientes cuando tienes baja autoestima, trata de identificar si tienes alguna, para que comiences a trabajar en ella, recuerda que la mayoría de estas cosas se hacen inconscientemente.

 

  • Piensas y sientes que vales poco, y asumes el valor que los demás te asignan.
  • Aceptas que los demás te maltraten, te engañen y te desprecien; y sientes que mereces ese trato.
  • Te auto victimizas y repites pensamientos como: “he sufrido mucho en la vida”, “a mi nadie me comprende”, “todo me sale mal” y muchos otros.  Siempre buscas a quien echarle la culpa de tus malas decisiones y no asumes tu responsabilidad.
  • Te auto destruyes, comienzas a abusar de las drogas, el alcohol, te prostituyes, comes en exceso y te vuelves obesa o dejas de comer convirtiéndote en anoréxica.
  • Compras el reconocimiento y el afecto de los demás ofreciendo cosas materiales a cambio.
  • Tu familia suele hacer que te sientas inútil, te critican todo lo que haces y puedes recibir castigos por los errores.
  • Tienes una gran necesidad de llamar la atención para ganar la simpatía de los demás, así sea con quejas, críticas o chismes.
  • Eres insegura, tienes temor a equivocarte o no lograr el éxito en algo que emprendas te paraliza.
  • Necesitas la aprobación de los demás para aceptar que lo que has hecho está correcto.
  • Te muestras con una coraza para encubrir tus frustraciones.

 

Perfil si tienes alta autoestima, es decir cuando te estás amando lo suficiente

 

Tener alta autoestima no significa que serás egocéntrica, siempre se debe tratar de construir una autoestima saludable, si quieres que tu autoestima suba, revisa lo que hacen esas personas y comienza a cambiar para bien.

 

  • Cuando te estás queriendo  lo suficiente, te aceptas tal cual eres, tienes una actitud positiva hacia la vida.
  • Tu familia acepta que sus miembros sean diferentes, se manifiestan amor, aprenden de los errores, las normas son flexibles y hay una comunicación fluida.
  • Te fijas metas y no te gratificas hasta tanto consigues tus propósitos.
  • Eres responsable de tu tarea, sirves y buscas la forma de resolver los problemas.
  • Expresas tus opiniones y respetas las de los demás.
  • Enfrentas cualquier situación con seguridad, puedes relacionarte con otras personas, por lo general positivas, y desarrollas tus habilidades sin ningún temor.
  • Das prioridad a tus asuntos, sin perjudicar a nadie.
  • No permites que los demás te humillen o maltraten física o emocionalmente; pero también evitas hacerlo a los demás.
  • Tomas retos, te arriesgas a hacer cosas nuevas.
  • Aceptas los errores y los aciertos, puedes hablar tanto de éxitos como fracasos de forma clara y con honestidad, dispuesta a vivir y enfrentar cualquier desafío que te presente la vida.

 

Algunas sugerencias para que te ayudarán a cambiar si no te estás queriendo lo suficiente

 

  • Comienza por aceptarte tal cual eres con tus virtudes y defectos.
  • Eres lo que piensas de ti misma, no lo que alguien te dijo que eras.
  • Rompe los paradigmas que no te dejan hacer los cambios.
  • Acepta que el pasado no lo puedes cambiar, pero sí puedes enfrentarlo de una manera positiva.  No lo traigas a tu presente, de él sólo puedes aprender de los errores y repetir lo que te quedó bien.
  • ¿Has escuchado que las comparaciones son odiosas? Es porque eres única y ¡No tienes copia! así que deja de compararte con los demás.
  • Conócete a ti misma para que puedas formarte una opinión correcta de lo que eres.
  • Eres la única responsable de cada cosa que te pasa en la vida, olvida el buscar culpables.
  • Empieza por metas pequeñas y reconócete cuando obtengas algún logro.
  • Haz una lista con tus virtudes y tus defectos, así podrás identificar con mayor facilidad aquellas conductas que no te están dando buenos resultados, para que las elimines; podrás mantener o reforzar las que sí te han funcionado y adoptar las que necesites para amarte más a ti misma y poder relacionarte con los demás de una forma adecuada.
  • No te autocritiques, busca más alternativas y no pienses sólo en los obstáculos que te pueda presentar la vida.
  • Expresa tus emociones y sentimientos
  • Si sientes que se te está haciendo muy difícil hacer los cambios que necesitas, busca ayuda donde un profesional.

 

Haz los cambios que necesites para subir tu autoestima si no te estás amando lo suficiente, como ves si tú no te amas, ¿Cómo vas a ofrecer amor a los demás? recuerda que damos de lo que tenemos.

 

Un abrazo y hasta pronto!!

 

Imagen: www.pexels.com